ชีวิตของเราทุกวันนี้จะต้องพบเจอกับเรื่องต่างๆมากมายที่ต้องรับผิดชอบ ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน ความรัก ครอบครัว เพื่อนฝูง รวมทั้งความกดดันจากสังคมที่บังคับให้เราเป็นไปตามค่านิยม พร้อมทั้งปัญหาต่างๆและการแบ่งเวลาในทุกๆวัน ที่ทำให้ส่งผลต่อความรู้สึกจนไปถึงสุขภาพจิตของเราจนมากเกินไป วันนี้เราจึงมานำเสนอ 10 วิธีการรับมือกับชีวิตที่ปวดหัว กำจัดความซับซ้อน พร้อมทำให้ชีวิตง่ายขึ้น จากบทความของ JOSHUA BECKER

1. ไม่หมกมุ่นกับเรื่องทรัพย์สินจนเกินไป

แน่นอนว่าการมีทรัพย์สินมากนั้น เป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็อยากได้ แต่การหมกมุ่นกับเรื่องทรัพย์สินจนเกินไป อาจส่งผลให้การใช้ชีวิตซับซ้อนเกินกว่าที่ตั้งใจ เพิ่มความเครียดให้กับตัวเอง ทำให้สูญเสียพลังงาน สูญเสียความใส่ใจหรือความสนใจเรื่องอื่น ๆ ไป รวมถึงอาจเพิ่มระยะห่างในความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้

2. ปลดปล่อยตัวเองจากภาระบางอย่าง สนใจเวลาของตัวเองมากขึ้น

ตั้งแต่เริ่มวันจนถึงการสิ้นสุดของวัน เรามักจะมีภาระงานที่ได้รับมอบหมายมากมาย ทั้งที่ได้รับมอบหมายจากผู้อื่นและตัวเอง ไม่ใช่แค่งานประจำ แต่ยังมีงานบ้าน งานชุมชน งานอดิเรก กิจกรรมทางศาสนา กิจกรรมภายในครอบครัว และอื่น ๆ อีกมากมายเป็นรายการยาวแบบไม่มีที่สิ้นสุด

หากเป็นไปได้ เลือกปลดปล่อยตัวเองออกจากภาระบางอย่างที่ไม่ Relate กับการใช้ชีวิตของตัวเองบ้าง และให้ความสำคัญกับการใช้เวลาที่ตัวเองจะมีความสุขไปกับมันจริง ๆ

3. บางทีการลดเป้าหมายในชีวิตก็ดีกว่า

ลดจำนวนของ ‘เป้าหมาย’ ที่เราแบกมาตลอดเส้นทางการใช้ชีวิต ลองลิสต์และเลือกเป้าหมายที่สำคัญที่สุดให้เหลือเพียงหนึ่งถึงสามเป้าหมาย โดยการลดจำนวน Goals ที่เราพยายามจะทำมันให้สำเร็จ จะทำให้เรามีสมาธิกับการโฟกัสหรือให้ความสำคัญกับมันได้ชัดเจนขึ้น และยังช่วยเพิ่มอัตราการประสบความสำเร็จได้มากขึ้นด้วย

4. กำจัดความคิด Negative

ความคิดหรือความรู้สึกทางลบ แทบจะเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์แบบ และไม่สามารถที่จะนำมาพัฒนาคุณภาพชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้นได้ เพราะฉะนั้นการรับผิดชอบกับจิตใจตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ และเป็นเรื่องที่ส่งผลกับการใช้ชีวิต การแทนที่ความความคิดด้านลบด้วยความคิดด้านบวกจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ

5. มีหนี้สินไม่แปลก ไม่ใช่สิ่งที่ต้องหนี แต่เป็นสิ่งที่ต้องลด

หากหนี้สินที่มีอยู่ กำลังคุกคามการใช้ชีวิตมากเกินไป นั่นเป็นสัญญาณว่าจะต้องรีบลดจำนวนมันลงตั้งแต่วันนี้ ทำสิ่งที่ควรทำเพื่อให้หลุดพ้นจากความหนักอึ้งของหนีสิ้นที่แบกอยู่ ถามหาความช่วยเหลือในขอบเขตที่เหมาะสมหากจำเป็นต้องทำ เรียนรู้วิธีลดหนี้สินและทำมันตั้งแต่วันนี้เพื่อที่จะเอนจอยกับชีวิตอิสระในวันพรุ่งนี้

6. ลดการพูดให้น้อยลง หันมารักษาคำพูดให้มากขึ้น

การพูดออกไปแล้ว ตัวเราจำเป็นต้องรักษาคำพูดของตนเอง มีความตรงไปตรงมาในคำพูด และหลีกเลี่ยงการพูดนินทาคนอื่น จะเป็นสิ่งที่ดีและทำให้เราสามารถหันมา Focus กับตัวเองได้มากขึ้น

7. หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีส่วนผสมของวัตถุปรุงแต่งกลิ่นและรส

โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันทรานส์ ธัญพืชขัดสี (ขนมปังขาว) น้ำตาลฟรุกโตส และโซเดียมมากเกินไป เพราะการลดส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณในระยะสั้นและดูแลสุขภาพของคุณได้ในระยะยาว

รวมไปถึงการลดการซื้อและทานยาที่จัดจำหน่ายในร้านสะดวกซื้อต่าง ๆ ควรปล่อยให้ร่างกายของเราได้รักษาและฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติบ้าง

8. ลดเวลาการใช้โทรศัพท์มือถือ 

การเสพสื่อและข่าวสารต่าง ๆ ในโลกโซเชียล มีอิทธิพลต่อการใช้ชีวิตของเรามากกว่าที่คิด ทั้งการเปลี่ยนแปลงค่านิยม ความคิด และทัศนคติ กว่าคุณจะรู้ตัวว่าถูกสื่อเหล่านี้กำลังคลอบงำ นั้นก็อาจทำให้คุณหลงลืมความเป็นตัวเอง และหันไปให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นแทน

ดังนั้นวิธีเดียวที่จะให้คุณกลับมาเป็นตัวของตัวเองและ Focus กับสิ่งที่ทำอยู่ได้ คือการลดการใช้โทรศัพท์และการเสพสื่อต่าง ๆ ให้ลดน้อยลง

9. เรียนรู้ว่าการสร้างความสัมพันธ์บนโลกออนไลน์เป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องมีข้อจำกัด

การสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นบนโลกออนไลน์เป็นสิ่งที่ดี แต่การถูกรบกวนจากสิ่งเหล่านี้มากเกินไป อาจะส่งผลต่อการ Focus เป้าหมายของคุณ เพราะฉะนั้นจึงควรเรียนรู้ที่จะปิดโทรศัพท์ ออกจากโลกโซเชียลบ้าง หันมาให้ความสำคัญกับสิ่งสำคัญที่ไม่เร่งด่วนแทน

เพราะกระแสการจูงใจจากคนรอบข้าง เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีความต้องการตามค่านิยมต่าง ๆ แต่ความรู้สึกว่าสิ่งเหล่านั้นสำคัญ กับการบรรลุความสำเร็จในเป้าหมายของเราจริง ๆ มีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

10. ทำทีละอย่าง ดีกว่าการทำหลายอย่างพร้อมกัน

จากงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า คนที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน จะมีความเครียดที่มากกว่า ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานลดลง ในขณะที่คนที่ Focus ทำงานทีละอย่างสามารถทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากกว่า เพราะเขาได้ทุ่มเทเวลาให้กับชิ้งงานนั้นได้อย่างเต็มที่ 

ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะจัดการงานทีละอย่าง มุ่งทำงานชิ้นนั้นให้ดี และเมื่อเสร็จแล้วก็ค่อยไปทำงานชิ้นถัดไป

จากทริกดีๆทั้ง 10 ข้อมานี้ก็หวังว่าเพื่อนๆจะสามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตของตนเองไม่ให้ชีวิตเครียดจนเกินไป หมั่นหาความสุขง่ายๆรอบตัว หมั่นเช็คและดูแลรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราอยู่เสมอ และหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้จัดการกับความปวดหัวในชีวิตได้บ้างนะคะ